양배추 효능 다이어트 효과 칼로리

요즘 여름이라 다이어트에 

민감하신 분들이

많은데요

건강하게 다이어트하는 데

 도움이 될 좋은 음식

양배추를 알아보아요

미니양배추라고해서 500원짜리 동전만한

이런 채소 보신 적 있나요?

그냥 양배추보다 더 영양성분이

 집중되어있어

몸에 더 좋다는데요

일반 양배추는 100g당 31kcal라 

하나를 다 먹어도 250칼로리가

채 되지도 않는 좋은 다이어트 채소인데요

서양에서 가장 인기있는 채소중의 하나인

양배추의 효능엔 어떤 게 있을까요

▣ 비타민 & 미네랄, 섬유질이 풍부하다

비타민 A, C, K  칼륨 칼슘 등

 미네랄이 풍부해요

칼륨은 나트륨 배출을 해주니 고혈압 등

혈관계통에도 좋겠어요

섬유질이 풍부해서 변비에도 좋겠구요

▣ 위 보호 & 위궤양, 위암 예방

양배추의 비타민U는 위액분비와 위궤양을

억제하는 효과가 있는데요

비타민 U는 아미노산의 일종 글루타민이고

인공조미료의 원료로 쓰입니다

위염이나 소화불량이 있는 분들이 드시면

정말 좋은 양배추

▣ 동맥경화 예방 & 활성산소 제거

양배추의 푸른 잎에는 설포라핀이라는

성분이 들어있는데 동맥 내

혈전생성을 억제해서 

심장발작과 뇌졸중 즉 중풍을 막아줍니다

활성산소는 성인병의 원흉이라고 하죠?

양배추는 항산화효과가 뛰어나서

활성산소를 제거해주는 효과가 탁월해요

▣ 면역력 증강 & 키 성장을 도와줌

양배추에는 비타민C가 풍부해서 

면역을 올려 감기예방과

 피로회복에 좋아요. 

녹색 잎에는 비타민A 

안 쪽의 하얀 잎에는 

비타민C가 풍부합니다

어린이 성장에 필수인 라이신이

양배추에 많이 들어있어요.

동물성 단백질에 많이 들어 있는 물질인데 

곡물 섭취량이 많은 우리나라

사람들에게 참 좋은데요.

어린이들의 발육을 도와줍니다

▣ 여드름 예방 & 피부미용

양배추에는 칼륨이 풍부해서 

몸 안의 나트륨을 조절해 주는 식품이에요

염분조절을 해주고 붓기도 더 잘빠져서

피부미용에 좋아요

비타민이 풍부해서 여드름이나

 주근깨 기미 등 피부에도 최고!

이상 양배추의 효능과 칼로리

다이어트 효과 등에 대한 정보였습니다

요약

1. 비타민 & 미네랄 & 섬유질 풍부

2. 위 보호 & 위궤양, 위암 예방

3. 동맥경화 & 활성산소 제거

4. 면역력 증강 & 성장발육

5. 피부미용 & 여드름 예방

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