근시에 좋은 음식, 시력 개선 방법 꿀팁

 근시는 눈이 너무 길거나 각막이 너무 구부러져 가까운 물체는 선명하게 볼 수 있지만 멀리 있는 물체는 흐리게 보이는 시력 장애입니다.

 

근시를 개선하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 당근 당근은 시력에 좋은 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 망막의 기능을 개선하고 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 시금치 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 세포를 손상으로부터 보호하고 시력 감퇴를 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 고구마 고구마는 카로티노이드가 풍부합니다. 카로티노이드는 눈의 염증을 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈의 세포를 손상으로부터 보호하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 눈의 염증을 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 근시를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

그러나 근시가 있는 경우 항상 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다.

근시를 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 팁은 다음과 같습니다.

 

• 책, 휴대폰, 컴퓨터를 오래 보지 마십시오.
• 화면을 볼 때는 눈을 쉬고 멀리 있는 물체를 보십시오.
• 규칙적으로 운동하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오.
• 건강한 식단을 섭취하십시오.
• 금연하십시오.
• 술을 적당히 마신다.

이러한 팁을 따르면 근시의 진행을 늦추고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.